Mengonsumsi omega-3 saja tidak cukup; pola hidup sehat juga perlu diterapkan untuk menjaga jantung. Kombinasikan asupan omega-3 dengan aktivitas fisik teratur, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, agar jantung tetap kuat dan pembuluh darah tetap sehat.
Selain itu, hindari kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan makanan tinggi lemak jenuh. Pola makan seimbang yang kaya buah, sayur, biji-bijian, dan protein sehat akan meningkatkan efek omega-3 dalam mendukung kesehatan kardiovaskular.
Mengintegrasikan omega-3 ke dalam menu harian—misalnya makan ikan berlemak 2–3 kali seminggu, menambahkan kacang dan biji-bijian—dapat menjadi langkah sederhana namun efektif. Dengan kombinasi nutrisi tepat dan gaya hidup sehat, jantung dan pembuluh darah akan tetap prima sepanjang hidup.