Untuk menjaga kesehatan jantung, penting mengetahui sumber omega-3 yang tepat. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel adalah sumber terbaik karena mengandung EPA dan DHA, dua jenis omega-3 yang bermanfaat untuk jantung.
Selain ikan, sumber nabati juga mendukung asupan omega-3, seperti biji rami, chia, kenari, dan minyak canola. Makanan ini mengandung ALA (asam alfa-linolenat) yang juga berperan menjaga kesehatan kardiovaskular.
Bagi yang sulit mendapatkan omega-3 dari makanan, suplemen seperti kapsul minyak ikan bisa menjadi alternatif. Namun, penting untuk memilih produk berkualitas tinggi dan mengonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan. Kombinasi makanan dan suplemen dapat membantu tubuh mendapatkan cukup omega-3 untuk mendukung jantung yang sehat dan pembuluh darah yang fleksibel.